Lose weight through exercise?
Hey!
I, a 16-year-old female, am 5'1" tall and weigh about 120 pounds. I'd like to lose a little weight in time for the New Year to feel more comfortable in my own skin again—I've gained a bit of weight.
Sure, that's okay. It's human nature to gain and lose fat from time to time.
But what's the best way to lose fat? Will exercise help, or will it just make me look bigger? Or is a calorie deficit and a change in diet the only thing that helps (+ drinking plenty of water, walking).
The areas where I would especially like to lose fat are: arms, back, stomach, face and legs (almost everything).
I know a few good workouts, but as I said, my question now is: will they help me if I want to lose weight?
Thanks in advance!
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Hey! Da Du ja eigentlich nicht übergewichtig bist, musst Du nicht gleich alles ändern um ein paar kg abzunehmen. Workouts und Ausdauersport (Joggen, Walken, Radfahren, etc.) sind in jedem Falle für Wohlbefinden und Figur gut. Bei der Ernährung einfach auf Ausgewogenheit und nur mässiges Naschen achten und generell nicht zuviele “Kalorienbomben” reinhauen😇
So solltest Du die paar Dich störenden Kilos bis zum Frühling auf gesunde Weise verlieren 😀
Viel Erfolg, alles Gute!
You are actually slightly overweight with a BMI of 23.8.
Yes, it's the right way. Take Zumba, for example. Zumba. Just ask YouTube about Zumba Fitness; you'll have a wide selection and can start right away. An ideal full-body workout with extreme calorie burn.
Start with 15-20 minutes every other day – increase if needed.
After the birth of her son Milan in 2013, singer Shakira had major problems with her weight and fitness. She got it under control relatively quickly with Zumba.
I wish you all the best and much success.
Da du noch sehr jung bist würde ich auf Ausdauersport setzen. Also joggen, Radfahren, Schwimmen, Rollschuhfahren..
Auf keinen Fall würde ich beim Sport übertreiben, daher sind 1 Tag sport 1 Tag rasten gut. Cardio oder Pilates ist auch gut um viel an Gewicht zu verlieren.
Bei der Ernährung immer darauf achten, dass du genug Gemüse (täglich) isst, wenig Fett, wenig Kohlenhydrahte und dafür mehr Eiweiss.
lg.
Geh ins leichte kaloriendeifizit und versuch wenig fette in deiner ernährung zu haben, ausdauersport hilft auch, musst du aber garnicht unbedingt machen. Fett kannst du nicht gezielt an bestimmten stellen verlieren sondern nur gleichmäßig am ganzen körper, also gibt es keine bestimmten übungen für bestimmte regionen des körpers.
Through exercise you also gain muscle mass… so the fat loss tends to balance out the muscle mass in terms of weight.
I think jogging or cycling helps more… and also a change in diet
Fahrrad fahren joggen
Liegestütze Klimmzüge
Durch Sport kannst du maximal 15 % abnehmen. Esse lieber weniger und trinke keine süßen Getränke.
Klar doch… Hast du mal die Sprinter bei Olympia gesehen? Die sind auch nur Haut und Knochen… Und auch Muskeln, weil die acht Tage die Woche Training machen hahaha