Mein push workout:
Incline press 3x 8-12, Flat press 3x 8-12, flyes 3x 8-12, schoulder press 3x 8-12, cable lateral raise 3x 8-12, machine lateral raise 3x 8-12, cable overhead tricep extension 3x 8-12 single arm tricep push down 3x 8- 12
Ich mach das 2 mal die Woche ( Montag und Freitag) mach ich ZU viel? Zu wenig? Würdet ihr andere Übungen verwenden? Kritisiert mich, nimmt alles auseinander
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Loading...Habe heute ein sehr High Protein Frühstück gehabt. -450G Skyr =50G Eiweiß -2 Esslöffel Whey=30G Protein -Obst,Zimt -Und dazu ein Ei. Bin auf 88g eiweiß vorm Sport gekommen
Ich habe immer gedacht, dass mein Schmerz vom Ellbogen bis in den Unterarm beim Anspannen des Armes und Übungen von einer Tendonitis (Sehne) kommt, aber das kann ja nicht wirklich der Fall sein, wenn es mir teilweise sowohl bei Drück- als auch Ziehübungen schmerzt. Ich habe es bei beiden Ellbogen, links meist stärker als rechts….
…oder eher nur Cardio? Sollt man in einem Verein schwimmen wenn man es nur als Nebensport zum Bodybuilding macht oder einfach alleine, und kann man sich selbst Schwimmtechniken wie das Kraulen oder die Schmetterling Technik lernen?
Hallo , ich bräuchte einen schnellen Snack für die Schule. Er sollte ca. 100 bis 300 kcal haben, kein Fett und max 10g Eiweiß also der Snack sollte also viel Kohlenhydrate haben? Hat jemand eine Idee?
Mir fällt auf das ich oft viel zu lange im gym bin. gibt es hier übungen die den selben muskel doppel trainiert die ich weglassen kann? Liegestütze ist so mäßig aufwärmen und Dips hätte ich auch gerne noch in dem Plan Liegestütze Schrägbankdrücken Brustpresse Dips Trizepspushdowns Schulterpresse Cable Flys oben nach unten und unten nach…
Hallo, ich denke es ist ganz schön viel. Was sagt ihr?: Hier die Schokolade: Liebe Grüße MickeyLovy 🙂
The most important thing is that it suits you, for me it would be too much, I do less than that and also only 1x per week but every set to fail and still with dropsets. I would possibly make some more wdh and also partial repetitions so that it burns nicely.
On flys watch, because of shoulder, I speak out of experience, and if you have, then try butterflys out(machine)
LG and get in
Hey.
The exercises are good! You could leave one of the two since lifting exercise if you want
That’s a lot of exercises, how long do you train? You always go to muscle failure? That’s what’s going on.
LG and lots of fun pumping
Hi, thank you for the answer
I usually train about 1.5 to 3 hours a day + cardio I make 3 to 5 minutes break between each set and go to muscle failure at the last of the 3 work sets
That’s great! That’s what I wanted to hear. Get inside