Knieschmerzen werden schlimmer?

Moinsen zusammen,

Ich habe vor ca 1 Woche aufeinmal auftretende knieschmerzen bekommen, gemerkt habe ich es als ich aufstehen und die Beine durchstrecken wollte.

Da dachte ich mir erstmal nichts bei,

Aber nun 1 Woche später muss ich feststellen das die Schmerzen immer extremer werden und sie nun teilweise auch gerötet sind

Bei was die knie schmerzen auftreten:

Durchstrecken nach ca 2 minütigem sitzen und beugen allgemein

Zu mir:

Bin 19, arbeite 8 – 9 Stunden 5x die Woche, muss da auch bis zu 20 Kilo tragen und mache dazu täglich über 12k Schritte also bewege mich sehr viel. All dies war aber bisher nie ein Problem.

Nun stellt sich mir die Frage, was zur hölle es sein könnte, vorallem wann es wieder weg geht und vorallem auch wie (schonen, noch mehr Bewegung)

Ich weiss das mir nur ein Arzt oder ähnliches wirklich sagen kann was es ist, aber wenns nicht nötig ist vermeide ich es eher zum Arzt zu gehen.

Dankeschön