Knie sprung irgendwas?

Hi

hab vorher meist nur Krafttraining gemacht und bin seid 7 Wochen auf Reha und spiele hier oft Volleyball. Hatte letzte Woche Knie Probleme und war beim Arzt die sagte es ist über dem Knie irgendwas mit sprung genauer hab ich vergessen und ich soll 7 Tage Pause machen. 7 tage jetzt vorbei und will Fußball spielen

was meint ihr soll ich versuchen oder erstmal mit Volleyball anfangen?
bin erst 25 und gut gebaut, nie Knie Probleme gehabt, Ärztin meinte weil ich vorher so ein Sport nicht gemacht hab und hier Vollgas gebe das Überlastung wahrscheinlich ist… sie sagte nach 7 Tagen soll ich versuchen wenn immernoch danach ist soll ich zum Orthopäden und bekomme diesen Verband zur Unterstützung