Kann man Zähne zu Hause aufhellen?

Ich habe gelbe Zähne.😒 Ich habe sie in der Vergangenheit nicht regelmäßig gewaschen und trinke viel Kaffee. Ich würde sie gerne aufhellen lassen. Wenn ich im Internet davon lese, komme ich zu dem Schluss, dass nur das Aufhellen beim Zahnarzt sinnvoll ist, aber es gibt auch diejenigen, die damit unzufrieden sind. Sie sagen, dass es nicht lang hält und dass die Zähne empfindlichsind.

Habt ihr diesbezüglich Erfahrungen? Ist es möglich, die Zähne zu Hause aufzuhellen, ohne sich selbst zu schaden?