Kann man so Muskeln aufbauen?
3er Split:
- Flys am Kabelzug
- Kurzhantel-Schrägbankdrücken
- Überzüge Brust
- Schulterdrücken
- Seitheben mit der Kurzhantel
- French Press
- Klimmzüge
- Enges Rudern
- Überzüge
- Butterfly Reverse
- Hyperextension
- Bizeps Curls SZ
- Hammer Curls Seil
- Kniebeugen
- Beinbeuger liegend
- Beinpresse
- Waden im Stehen Langhantel
- Seitliche Oberkörperbeugen
- Beinheben Dipstange
Solange du einem progressive Overload folgst und konstant dabei bleibst ja
Was ist ein progressiver Overload?
Dass du dein Gewicht immer wieder steigerst und nicht jedes Mal das selbe Gewicht bewegst
Das mache ich. Danke dir für alles. Bleib gesund.