Kann ich abnehmen indem ich einfach weniger esse?
Ich rede jetzt nicht davon überhaupt gar nix mehr zu essen eher z.B. nur Frühstück oder nur Abendessen einnehmen. Denkt ihr das würde gehen? Ich möchte nämlich nicht so weit gehen, dass sich unabsichtlich eine Essstörung bildet. Gym ist für mich leider keine Option weil ich mir das momentan als Schülerin nicht leisten kann. Bin eher normalgewichtig und hab einen bmi von ca. 22 möchte aber runter auf 18-20 🙂
Bitte auf hilfreiche Antworten ^^
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Mahlzeiten überspringen funktioniert, um ein Kalorien Defizit zu erzielen.
Und dadurch ist es möglich halt auch abzunehmen.
Die Gefahr eine Eßstörung zu entwickeln besteht leider immer, wenn man am Gewicht herumschraubt, durch Diäten oder ähnliches.
Guten Morgen bakuhoe,
wenn Du dem Körper zu wenig “Essen” gibst oder gar nichts, behält sich dieser die Reserven, Du nimmst also nicht ab.
Zum Abnehmen gehört das regelmäßige Essen und damit ist 3x am Tag gemeint und was immer von vielen abgestritten wird, es muss 3x am Tag auch Kohlenhydrate dabei sein.
Zum Frühstück wäre ideal, z.B. ein Brot mit etwas Margarine, Putenschinken, ein Stück Salatgurke drauf oder ein Salatblatt , Tomatenscheibe, Tee oder Quark, oder ein Müsli, etwas Obst.
Grundsätzlich Beilagen ca. eine handvoll, immer auch Gemüse und Salat dazu….
Und abends ebenfalls “richtig” essen.
Zwischen den Mahlzeiten sollten ca. 5 Stunden liegen. Spätes Abendessen schlägt nicht mit mehr aufs Gewicht .
1-2x die Woche auch Fisch, sehr gesund.
Auch nach einer Mahlzeit ein Eis, Joghurt ist kein Problem. Bei Dir eh nicht, da Du Normalgewicht hast.
Aber ganz ehrlich, Du solltest nicht übertreiben. Freu Dich, dass Du so bist wie Du bist. Du schreibst von einer unbeabsichtigten Essstörung, die Du dann aber schon hast, wenn Du nur noch morgens und abends eine bestimmte Menge zur Dir nimmst.
Für Sport muss man nicht unbedingt in ein Sportcenter gehen, aber ist fürs Abnehmen auch keine Voraussetzung. Im Grunde sind meine Tipps auch keine Abnehmkur, sondern damit der Stoffwechsel angeregt wird.
Wenn Du gerne Dich etwas sportlich betätigen würdest, dann, weil es Dir Spaß macht und nicht um unbedingt Kalorien zu verbrennen. Z.B. Hullahub, dauert zwar etwas bis man es beherrscht, aber macht großen Spaß.
Liebe Grüsse!
Ja, nur so.
Also es ist definitiv nicht zu empfehlen.. so entwickelst du schnell eine Essstörung und gesund ist es definitiv nicht!
seid wann braucht man den eins gym um abzunehmen…. Lächerlich.
man kann auch so daheim oder draußen sport machen zum abnehmen.
Ohne Sport geht da garnichts, aber dafür bedarf es kein Gym, das kann man auch draußen machen.
Zum Abnehmen braucht es keinen Sport.
Nur weniger essen ist keine Lösung.
Der “Jojo-Effekt” entsteht höchstens als Resultat einer erneuten Ernährungsumstellung nach dem Abnehmen und mangelnder Disziplin bezüglich des Haltens des dann erreichten Gewichts.
Leider nicht lange. Jojo Effekt.
Es erfüllt das gewünschte Ziel.
Nein, ganz so einfach ist es natürlich nicht!
Wenn auch nicht sonderlich kompliziert!
Dein Körper hat einen bestimmten Energiebedarf, den du über die Ernährung abdeckst. Dieser ist zum Teil genetisch bedingt, aber auch durch die persönliche Lebensführung jahrelang “antrainiert”.
Wenn du jetzt also weniger Energie durch Nahrung zuführst, holt sich der Körper die fehlende Energie zunächst aus den schnell verfügbaren Reserven in den Muskeln. Diese bauen sich dadurch ab. Es sei denn, du benutzt und forderst sie durch Sport und einen aktiven Lebensstil.
Das verhindert auch, dass sich dein Stoffwechsel und dein täglicher Kalorienbedarf nach unten anpasst!
Wenn du nun also etwas Körperfett verlieren möchtest, musst du zwar auch auf deine Ernährung achten, aber viel mehr darauf, was du zu dir nimmst! Und mit nur einer Mahlzeit am Tag wird es schwierig, alle wichtigen Nährstoffe zuzuführen!
Gleichzeitig musst du mit ausreichend Bewegung und Sport dafür sorgen, dass der Körper keinen Energiesparmodus aktiviert. Nur dann zieht er die Fettreserven zur Energiegewinnung heran!
Also! Drei vernünftige Mahlzeiten am Tag plus Sport werden dir mehr helfen als das, was du vor hast! 💁🏻♂️
Nein 👎 ist
Ich würde nichts mit Gewalt machen, genauso wenig wie regelmäßiges Essen, nur weil die Zeit ran ist. Iss immer dann wenn du Hunger hast und soviel, dass du satt bist, nicht mehr und nicht öfter.
Du brauchst keine Angst zu haben, dass du zu wenig zu dir nimmst und deinem Körper Schaden zufügst, denn was der Körper braucht, das fordert er und was er nicht fordert, braucht er nicht. So kommst du auf dein Gewicht, was du haben möchtest.