Ist es normal, wenn Mädchen/Frauen viel essen, wenn sie ihre Tage haben? Und werde ich jetzt extrem fett deshalb, wenn ich viel esse wegen meiner Periode?
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Ich habe mehr Appettit, aber ich esse trotzdem nicht mehr als sonst.
Wenn man sich regelmässig während der Periode überfrisst, wird man es früher oder später natürlich auf der Waage sehen, wenn man das nicht ausgleicht mit Sport oder ähnlichem.
Ja, wenn du viel isst, wirst du zunehmen. Wenn du das Gefühl hast mehr Appetit zu haben, ernährst du dich eindeutig falsch.
Iss mehr Lebensmittel mit geringem Glykämischen Index.
Ein hoher Wert lässt dich schneller wieder hungrig werden. Z. B Zucker, Weizenmehl Produkte, Transfette.
Ein geringer Wert macht dich lange satt. Z. B Vollkornprodukte, Nüsse, Samen etc.
Wer nicht so häufig Hunger bekommt, isst weniger.
Auf diese Weise isst du weniger UND bleibst auch satt. Kein Hunger mehr, keine Fressattacken mehr.
Wenn du Sorgen um dein Gewicht hast, solltest du Transfette komplett streichen. Die machen Dick. Unabhängig von Kalorien Defiziten, Sport oder sonstiger guter Ernährung. Das Selbe gilt für Alkohol.
Ich habe immer pünktlich, 2 Tage vor der Periode, meinen Fresstag. Immer, seit bald 30 Jahren. Und meinem Gewicht macht das nichts, ich “fresse” halt an dem Tag was mir in die Finger kommt und gut ists…
Ja ist normal und nein du wirst nicht automatisch fett wenn du während deiner Periode mehr isst. Solange du nach der Periode wieder normal isst wie immer, ist alles gut