Immer ein Ohrwurm da,was tun?

Ich habe seit 2 Jahren immer irgendeinen Ohrwurm und der stört mich extrems beim denken oder relaxen(Wenn ich einfach nicht nachdenken will).Ich kann die Ohrwürmer durch andere Ohrwürmer austauschen aber nie sind die Ohrwürmer komplett weg(Meistens sind es bloß Song Auszüge die sich immer wieder wiederholen), ich schaffe es maximal 10 Sekunden die Ohrwürmer auszublenden.Wenn ich mich auf etwas konzentriere noch länger,aber ich habe ADHS, weshalb das nicht so leicht ist und so gut wie nie passiert.Ich bin 16 Jahre alt und Männlich bitte hilft mir,Danke.