Ich habe mich selbst verletzt und weiß nicht was ich machen soll?
Ich fange einfach direkt an.
Ich habe momentan ein Problem damit aus dem Bett zu kommen, zu sozialisieren (das letzte Mal unter Menschen war ich vor nem Monat) und mich allgemein für jegliche Aktivität ect zu begeistern. Probleme damit meine Emotionen auszudrücken habe ich schon so lange ich denken kann, aber ich bin gut darin so zu tun, wie als sei alles in Ordnung.
Ich habe eine sehr gute Beziehung zu meiner Tante und vor 2 Tagen war ich sehr niedergschlagen und hatte nicht meine typische enthusiastische Maske aufgesetzt… Daraufhin wurde mir gestern von meiner Mutter an den Kopf geworfen, dass ich meiner Tante unnötig Sorgen bereitet habe und sie durch mein Verhalten zum weinen gebracht habe (das wohl bemerkt vor einer guten Freundin) und mich für meine Fehlverhalten der letzten Tage “belehrt”.
Gestern Abend ging mir nichts durch den Kopf, ich hatte ein sehr leeres Gefühl allgemein schon die letzten Tage gehabt. Also habe ich meinen Rasierer auseinander gebaut und mit der Klinge Linien auf meinen Oberschenkeln gezogen. Dumm, ich weiß, aber ich hatte zum ersten Mal seit Wochen wieder etwas tieferes als oberflächliche Emotionen gespürt und fühle mich tatsächlich etwas besser, (weil ich zum ersten Mal seit langem geweint habe und wenigstens irgendetwas rauslassen konnte). Der verbleibende Schmerz macht alles gerade erträglicher.
Die Wunden wurden von mir desinfiziert und mit sterilen Pflastern verbunden. Die Klinge habe ich auch desinfiziert. Meine Oberschenkel sehen jetzt nur etwas chaotisch aus.
Der Schmerz ist agenehm und dadurch, dass ich in 2 Wochen eine wichtige Prüfung schreibe, werde ich vorerst damit weiter machen (wenn ich jetzt aufhöre, weiß ich nicht wie ich reagieren würde). Natürlich ist mir bewusst, dass ich so schlecht mein restliches Leben weiter machen kann. Ich habe gestern bemerkt, wie sehr ich Hilfe brauche.
Das ist die Situation.
Wie ich jetzt aber damit umgehen soll, ist mir ein Rätsel. Ich möchte nicht zu einem Psychotherapeuthen gehen (Es ist sehr klischeehaft: Ein judges Mädchen, isoliert und im Prüfungsstress fängt an sich zu ritzen. Ich habe Angst nicht ernst genommen zu werden, weil das alles sehr viel tiefer geht und ich in einem sehr kaputten Haushalt aufgewachsen bin. Ich weiß dass mein Verhalten die letzten Jahre seine Gründe hat, habe aber Angst, dass ich einfach zu sensible und empfindlich reagiere..). Bevor ich also vor einem Arzt hocke, will ich etwas weniger ernstes versucht haben. Habt ihr Empfehlungen für etwas wie z.B.online Therapie? Und just in case, könnte mir jemand sagen, wie der Anmeldungsprozess für Psychotherapie in Deutschland sattfindet?
Was soll ich allgemein eurer Meinung nach machen?
Danke ^^
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Hey :
First of all, I’m sorry that you have to resort to self-infringements to make your life more sustainable. In the short term it may seem useful to you, but in the long term it is not a solution. That’s why my recommendation, as early as you can get out of this cycle. Your most important task in this respect is to see what you can do instead, things that help you. For example, it is not necessary to add wounds if you want to feel pain. Alternatively, you can place a rubber band around the wrist and thus sniff against the skin. This also gives red stripes, but the cure again without scarring. You can also try to work with heat ointment, e.g. Finalgon Cream (also available on the Internet as “extra strong”) as an ointment around your forearm. Charms can also offer ice bags/coolpacks, which you can press against the forearm or legs for a few seconds. There is also something for the smell: ammonia ampoules such as “AmmoLa” (Apotheke). Otherwise, distraction is the means of choice when you notice that these thoughts occur. Consider ways to bridge the difficult time.
Theme psychotherapist: even if it may sound a little cliché, but a therapist has usually heard and seen everything from which it does not have to be embarrassing to go to one. The way for this is long, of which you should start looking for someone next week. Most therapists with cash register registration have a few months waiting time until therapy. For example, you can find information on the Internet at the Psychotherapy Coordination Centre from the academic association, where you can also call by phone to help you find an early appointment and a suitable therapist. Ideally, you know what you need for a therapy form (probably behavioral therapy with you) to also find therapists that offer it. If you’re familiar with you, you’ll get regulations for this, ideally in a psychiatrist where you’re in treatment. One does not need a regulation, but it can simplify the whole process.
Hey, thanks for the information.
Yesterday and today, I have been talking to an aid agency that tells me that my best way of waiting is to volunteer me. But I don’t have a picture of “Anstalten”. Is that really something helpful? Because I don’t have to jump off a bridge soon, and that should be the final option. Right now, I’m managing everything all right. I got an appointment with a psychiatrist for about 2 months and was put by the help center on a waiting list for psychotherapy (but that can still last, I was told)
Just brought me final goose cream. Thanks for the tip ^
I’ve been working for almost 12 years in an open acute station. The program and the offer there is very “basic”. You’ll probably also be offered medication, for example, that you have something when you’re tense or have doofe thoughts. But of course you can also reject it. What you can do there is to work on the reduction of self-harms with the help of therapeutic conversations. Many also do the “time out” of everyday life well as being there and that there are staff around the clock, which knows and understands your situation. But as I said, it’s very “basic”. This might be a temporary option until you get an outpatient treatment site if you don’t have it at home. In the medium term, however, you would probably have more space in a specialist clinic (e.g. a DBT clinic).