Ich habe Angst, nicht mehr gemacht?
Ich hab seit 1er Woche nicht mehr gekackt, trotzdem habe ich keine Bauchschmerzen oder Zwangsbedürfnis, kacken zu gehen.
Hier meine Essgewohnheiten: Ich bin in Diät (Meine eigenen Diätplan):
Esse jede 4 Stunden ne kleinigkeit,
Esse viel Obst, (Banane, Apfel, Orange), esse kalorienarm wie möglich.
Ich esse sehr langsam, kleine Stücke langsam kauen, schmecken und schlucken, brauche 1 Stunde für eine Mahlzeit.
Esse abwechselnd, verschone Reis und Eier, esse ab und zu Fleisch, Spaghetti und Bonbons.
Trinke fast nur Wasser und Sprudelwasser, 1 Liter mindestens pro Tag.
Mache Übungen, Das letzte Mal am Klo ist mir aufgefallen, dass ich jede 4-5 Tagen etwas kacke, aber jetzt sind 7 Tage weg und hab Angst auf Bauchschmerzen oder so.
Was soll ich jetzt tun?
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Bewegst du dich auch genügend? Nach einem zügigen Marsch bin ich oft “erfolgreich”.
Ich sehe kein Öl in deinem Speiseplan.
Magnesium kann helfen, Flohsamenschalen auch.
Auf den Rücken legen und Bauch massieren. Mach das ein paar Minuten, das regt den Darm an.
Auch wenn man keine lust darauf hat. Virllricht lieber auf nummer sicher gehen und einen termin beim artzt machen. Sowas muss dir nicht peinlich sein. Du wirst nicht der erste und nicht der letzte patient sein der wwgen sowas zum artzt geht
Vielleicht gehst du heute nochmal in die Apotheke und lässt dich beraten. Vielleicht gibt es ein Hilfsmittel. Ggf. solltest du zum Arzt.