Ich esse und esse und werde nie satt😫.. bzw dieses Sättigungsgefühl hält nur eineinhalb Stunden✅, danach habe ich wieder Hunger😡.. wovon kommt das🤔🤔🤔?

Was mache ich falsch ???

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Rabenfederchen
1 year ago

Ich kenne das sehr gut und hatte das Problem auch bzw. arbeite noch daran.

Folgendes hat mir geholfen:

  • vor dem Essen trinken, oftmals ist Hunger Durst
  • wenn das Gefühl von Hunger einen Punkt erreicht, wo das Gefühl nicht weggeht, trinke ich etwas, weil es meist Durst ist
  • iss sättigende Sachen, ich weiß ja nicht, was du isst
  • wenn du auf etwas Heißhunger hast, schau mal auf was … manchmal kompensiert der Körper so ein Bedürfnis
  • Reflektiere, wann du “Hunger” hast. Es kann auch einfach nur Langeweile sein.
Asporc
6 months ago

Was mache ich falsch ???

Eventuell futterst du nichts was lange hält. Vegetarier haben das Problem häufiger.

Eine Mutter von einer Vegetarischen Familie meinte mal “Das ist bei uns wie auf der Kuhweide alle sind den ganzen tag am grasen.”

lesterb42
1 year ago

Iss Sachen, die satt machen. Ggf. Ernährungsberatung.