Habe ich gestern zu viel gegessen?
Frühstück:
Mandarine, Orange, Birne und TK-Himbeeren auf Haferbrei. Hab ich mit meiner Schwester geteilt, d.h. etwa die Hälfte von dem auf dem Foto gegessen.
Mittagessen:
Gemüsecurry mit Reis
Abendessen:
Kraut/Möhrensalat, Tomate-Gurken-Salat und so “Frikadellen” aus Bohnen und Kichererbsen
Ich hab versucht einen “perfekten” Tag einzuhalten und nichts Ungesundes zu essen, aber ich hab dabei die ganze Zeit an Chips gedacht, hab es trotzdem geschafft… Aber war das trotzdem zu viel Essen insgesamt? Und was kann ich gegen die Lust auf Ungesundes tun?
Vom Sport her hab ich gestern keinen gemacht außer mit meinem Hund zweimal rauszugehen.
(2 votes)
Loading...
Für mich sieht das alles ziemlich lecker aus.
Aber auf Dauer musst du keine “perfekten” Tage einhalten. Das schaffst du eh nicht und bist dann frustriert. Dann zweifelst du daran, dass du gesunde Ernährung schaffen kannst und isst eine ganze Tafel Schokolade. Darauf ärgerst du dich und isst am nächsten Tag “perfekt”, wobei du recht schnell wieder scheiterst. Das ist ein Teufelskreislauf.
Wenn du dich nach Chips sehnst, dann teile dir doch zweimal die Woche eine kleine Tüte mit deiner Schwester.
Ja da hast du wahrscheinlich Recht, auch wenn es mega schwer ist.
Kalorisch zu viel war es sicher nicht, obwohl zweimal Reis und einmal Hafer sehr viele Kohlehydrate sein könnten. Ich könnte nur nicht zweimal am Tag warm essen. Oder war es mittags oder abends einmal kalt?
Da war nicht zweimal Reis, nur einmal. Sind es trotzdem zu viele Kohlehydrate?
Wir essen eigentlich immer mittags und abends warm, ist in unserer Kultur normal 🙂 Ich mag kaltes Essen (außer morgens) nicht so.
Nö, sieht passabel aus.
Sieht sehr gesund aus, wenn du davon satt geworden bist, ist alles gut. Wenn ich ans Essen denke, versuche ich mich abzulenken (rausgehen, Sport machen etc…), manchmal hilft auch Zähne putzen….. oder snacke dann etwas Gesundes z.B. ein paar Nüsse – so als Chipsalternative.
Gute Tipps 🙂
Gutes Essen! Denke, dass das nicht zu viel ist.
Das ist nicht zu viel und es sieht lecker aus.
Hast du die Bilder gemacht? Wirken für mich wie Stockfotos, weil die zu gut aussehen.
Haha ja ich hab die Bilder gemacht, aber danke. Hab nur den Kontrast höher gemacht damit es ein bisschen “bunter” aussieht und gerade das zweite Bild ist ja eigentlich zu verschwommen um ein Stockfoto zu sein ^^
Sieht insgesamt ziemlich gut, lecker und ausgewogen aus. Und ich denke das Frühstück hättest du auch alleine essen können.
Kann man nicht unbedingt sagen weil ich deine Körperlicheform und dein Körperlicheziele weiß weil es ist egal wie viel du isst solange du diese Energie verbrauchst.
Ok verstehe, in dieser Frage siehst du zwei Bilder von meiner Körperform:
Ich mache relativ viel Sport, hab aber gestern keinen gemacht außer Gassigehen. Mein Ziel ist abnehmen (nicht wahnsinnig viel aber vielleicht 3 Kilo).
Du müsstest 3.500 Kalorien verbrennen oder einsparen, um 0,5kg Körpergewicht zu verlieren. Setze nach dem Sport auf einen Mix aus langkettigen Kohlenhydraten und Eiweiß. Etwas gesundes Fett darf auch dabei sein. Wer abnehmen möchte, nutzt den Nachbrenneffekt der Muskeln und lässt abends die Kohlenhydrate weg. Sozusagen brauchst du nicht wirklich viel auf deine Ernährung zu achten wenn du genug Sport machst.
Gesund, lecker, ausgewogen und nicht ein bisschen zuviel!
Danke ich hoffe es 🙂 versuche etwas abzunehmen
Auf diese Weise schaffst du das prima! 😊