Gestern normal eingeschlafen, heute mit massiven Verspannungen aufgewacht, was tun?
Gestern war noch alles normal aber ich dürfte mich nachts verlegt haben, denn ich bin heute abnormal verspannt.
Mein Brustkorb ist so verspannt, dass mein Herz weh tut und ich spüre, dass ich heute am ganzen Rücken und in den Schultern Triggerpunkte habe.
Ich sitze den ganzen Tag im Büro fest.
Gibt es Übungen oder Tricks, wie ich die Schmerzen ohne Hilfsmittel und ohne zweiter Person irgendwie minimieren kann?
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There are numerous exercises for neck and back tensions you can do. Guides for this are easy to find. These exercises can be quite helpful, but rather than prevention or if you make them regular. If it is really painful, then a Trigger point therapy be very useful. The therapy goes where simple turns no longer come.
Careful stretching and stretching and where you can massage yourself
The bones always move back and forth
Ibu helps
I don’t know.
You always have that. For the future. Go cook and help yourself or ask in the office if you have one