Hallo, als ich krank war, war ich natürlich nicht trainieren. Jetzt wo ich wieder gesund bin, habe ich mein ganzen Körper Trainiert. Jetzt 2 Tage später, wäre es wieder Zeit zu trainieren, habe aber immer noch überall Muskelkater. Was könnte ich dann heute machen ?
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Loading...Ich versuche von meiner Magersucht gesund zu werden. Ich habe schon einiges zugenommen, aber ich will jetzt dringend wieder abnehmen. Ich bin nur noch leicht untergewichtig und ich will untergewichtig bleiben. Was ist schlecht am Untergewicht? Warum lohnt es sich aufs normale Gewucht zu kommen? ich vermisse das Gefühl vom hungern. Ich will wieder zurück.
Hallo, Wenn ich gerade stehen möchte muss ich immer meinen Bauch etwas anspannen. Wenn ich dies nicht tue geht mein Bauch automatisch runter und mein oberer Rücken auch. Ich hab keinen Flachen Bauch er ist etwas fetter. Ist das normal?
Hallo, ich habe heute auf der Strasse dieses Wesen entdeckt.Weiß einer, worum es sich handelt. Sollte es sich um Organe handeln, wäre es gut zu erfahren, wem die Organe gehören. Vielen Dank im Voraus!
Hallo, also ich bin 14 Jahre alt und habe generell eine starke Behaarung. Aber mir ist aufgefallen das ich am Bauch ziemlich viele Haare habe, und ich frage mich ob das normal ist bzw was Ich dagegen tuen könnte ^-^
Jemand hat heute früh eine zweier Packung TK Pizzen gekauft. Heute Mittag hat er eine gegessen, ein Happen Schoki aus dem Adventskalender gegessen. Nach dem Abendessen beim Film schauen kommt dieses Verlangen – wird er nochmal eine reinballern? Ist es dumm?
Also ich bin ziemlich dick und ja ich kann abnehmen aber hab keine Lust haha Gibt es iwie Übungen ohne Sport aber die halt so ein bisschen den Körper bewegen? Kann sonst ja bald nix mehr haha DANKE
Wenn der muskelkater noch sehr zu spüren ist, wäre es besser du pausierst noch. Erstens ist die Leistung mit muskelkater sowieso etwas vermindert, das verletzungsrisiko aber hoch.
Nimm beim nächsten wieder-beginn deutlich weniger Gewicht, um muskelkater zu vermeiden.
Wieder vollgas drauftrainieren macht wenig Sinn. Wenn du dich dennoch betätigen willst, kannst du eine leichte Muskelausdauereinheit einlegen, alternativ auch einfach nur eine Cardioeinheit. Im Idealfall bleibst du im leichten Bereich. Der Körper ist mit dem Muskelkater noch genug beschäftigt.
Hast du mit dem gleichen Volumen und der gleichen Intensität trainiert, wie vor der Krankheit?
zumindest versucht, habe es aber nicht in allen Muskelgruppen geschafft. Muss aber auch dazu sagen das es keine lange Pause war. Ich gehe normalerweise alle 2 Tage. Ich wurde krank war 4 Tage nicht dann war ich ein Tag merkte aber es geht nicht und ging wieder 4 Tage nicht.
Ja da liegt der Fehler. Erstmal langsam wieder anfangen. Ggf. De load also nur 50% der Gewichte nutzen und langsam mit jeder Einheit steigern.
Du könntest dich heute ausruhen. Mehr würde ich nicht machen.