Fuß angeschwollen durch Überanstrengung?

Ich hatte heute meinen zweiten Tag in der Altenpflege und bin von meinen acht Stunden wahrscheinlich um die sechs nur am laufen, das Altenheim ist sehr groß, daher sind die Wege auch sehr lang und die Treppen sind auch nicht gerade wenig in Benutzung. Ich bin das viele laufen nicht gewohnt um ehrlich zu sein, eigentlich laufe ich auch nur knapp 10.000 Schritte täglich.

Mein Fuß ist dadurch nun seit gestern am schmerzen und seit zwei Stunden auch stark angeschwollen. Ich kann nicht mehr auftreten ohne sofort schmerzhaft umzuknicken, benutze schon Schmerz-Pflaster und Tabletten habe ich auch schon genommen, aber es ist kaum auszuhalten, beinahe so schlimm wie bei Migräne und da bin ich normalerweise nur noch am heulen.

Gibt es vielleicht etwas, dass als “sofort-Maßnahme” einigermaßen hilft, sodass ich zumindest laufen kann? Ich kann auf keinen Fall zu Hause bleiben und mich krank melden am dritten Tag, das wäre mir auch viel zu unangenehm, aber gleichzeitig werde ich morgen nur eine Belastung sein, wenn ich keine Lösung finde und zu langsam bin.