Fressanfälle jeden Samstag Freitag obwohl ich genug esse?
Hey
kch habe jede Woche entweder Freitag oder Samstag fressanfälle von 2500-3000 Kalorien. Ernähren tue ich mich gesund und essen tue ich ebenfalls genug. Ich bin 18 Jahre und 1,65 und möchte wieder auf meine 48 kg kommen. Zur Zeit wiege ich 55 kg. Einige werden sagen das dass normal Gewicht ist nur für mich ist es das nicht, da ich ziemlich dick aussehe. Ich habe mir ausgerechnet das ich ein Kalorien Verbrauch habe von 1,850 Kalorien mit Sport und Bewegung.
ich fahre viel Fahrrad und mache workouts 3 mal die Woche. 1 mal die Woche gehe ich joggen, dies ist aber nicht immer so, auch mal mache ich eine Woche nichts beziehungsweise kaum was
mich nehme jeden Tag 1500- 1700 Kalorien zu mir fürs abnehmen ist es also nicht wenig
morgens esse ich meistens so gegen 11 Uhr. Da esse ich Haferflocken mit Magerquark oder soyajoghurt mit erdnussmus Banane und Apfel Heidelbeeren oder auch Erdbeeren manchmal auch Nüsse das sind dann 450 Kalorien und bereits auch schon 40 Protein
priteine nehme ich ebenfalls genug zwischen 80-120
Moder morgens auch ein Ei mit Gemüse und Tofu das macht 500 Kalorien
mittags Snacke ich einen Apfel Tomate Gurke oder auch mal einen Kakao mit backkakou salted caramel chunky flavor und mandelmilch natürlich auch mal ab und zu eine kleine Süßigkeit oder Protein Riegel
Proteine nehme ich am Tag zwischen 80-115 zu mir
abends esse ich immer unterschiedlich da ich noch bei meinen Eltern wohne kochen wir meiszens immer Nudeln mit Tomaten Soße und Gemüse oder Reis mit Gemüse Suppe Linsen couscous also eigentlich immer das worauf ich Bock habe, oder was sie kochen.ich verzichten auf nichts, da ws nichts bringt. Aber trotzdem habe ich immer fressanfölle und ich verstehe nicht warum zu wenig essen tue ich auf jedenfalls nicht
mal gehen wir auch essen und meine Kalorien rechne ich auch immer ab so das es genau ist
kann mir bitte jemand helfen? Und mich beraten, da ich immer weiter zunehme und immer mehr cellulite bekomme
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First of all, I would briefly discuss the weight with the family doctor.
We had In 2018, a relative in the Geriatrie, who was older and had a small belly. He basically had little hunger and only ate one meal on wheels a day. In the Geriatrie it was said that he was massively underweight and urgently had to eat three meals a day – despite the belly!
Guess: Could it be that you have a lot of stress under the week, even unconscious ones that you don’t feel right at all, then get the feeling “to be finally free” at the WE and your body reacts with cravings? So: restrictions in the week, freedom at the WE, so you can really sneak?
Could you give yourself some real treat on Friday to let the WEs in? Something you’re fed up with, that tastes really delicious, but that doesn’t have excessively many calories? There are several possibilities.
In the week I have no stress at the moment I have vacations and make very little and relax more so go for a walk learn dances and also stop sports eating so every day I want and what tastes delicious as long as it lies in the calorie area
Frescans may have various causes. Stress or emotions can trigger them, for example. An unbalanced diet (nourishing) or a lack of nutrition (too little) can also be the trigger.
To the weight: Your weight is actually ideal with 55kg. The thing is that you find yourself thick or inconsistent, certainly not the weight. On the one hand, there is a disorder of perception, on the other hand it can also be so-called skinny fat. That is, you are not defined and thus very soft and ‘smooth’. Depending on the workout, your Sporr cannot be sufficient. 3x a week 1.5h Gym with weights brings hold for example more than 3x 10min Youtube workout with body weight. But I don’t know what your workouts look like.
1x a week jogging is not ideal now and does not really bring anything. You can do it if you enjoy it, but it’s not right.
Otherwise, please check if you are healthy.
Hi.
I’ll read it, I’ve got a lot of cravings on weekends and can’t always resist.
Sometimes it comes from the hormones with me, pms and so.
And sometimes when I drank too little.
Trying to give me a little sweet, even under the week, but that doesn’t always help the whole week. 😅
I’d see if you drink enough water. I couldn’t read that in the text. In salty sweets it should be at least 3 liters a day. Or better you leave her.
Probably it has something to do with your daily routine. This week you have things to do. You’re free on weekends and you eat for a long time. Probably.
Vegeta supper broth helped me with hothunger, about 1 liter