Egal wie viel und wie gesund ich esse, ich nehme nicht zu?
Hallo liebe Community,
ich bin 22, 173 cm groß und wiege nur 55 kg..
ich mache wenig Sport und bin Raucher (10-15 stk. pro Tag)
gerade hat angefangen, mich mein Gewicht zu stören… ich hab wirklich bis jetzt alles versucht aber erfolglos. Egal ob ich eine Mahlzeit oder Fünf pro Tag hab, mein Gewicht bleibt gleich.
was könnte die Ursache sein? Welche Untersuchungen kann man beim Arzt machen?
Danke im Voraus für eure Antworten 🙂
L.G
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Hallo Maluma! Ich verstehe dein Problem ganz gut, bin 50 Jahre alt und wiege schon immer 55 kg . Untersuchungen braucht niemand zu machen da kommt nichts bei raus . Wenn du das Rauchen aufhören würdest, sehe ich eine Möglichkeit das du zunimmst. Es liegt ganz alleine an deinem Stoffwechsel, den kann man nicht großartig beeinflussen. Mach dir keine Gedanken darüber, ich lebe immer noch mit 55 kg und meine Kinder auch. Es ist so wie es ist und das ist gut so. Gruß feuervogel
LAss das Rauchen sein. Rauchen zügelt den Appetitt.
Du kannst leider die Gesetze der Thermodynamik nicht brechen, du isst einfach weniger als du denkst.
Stelle sicher, durch Tracking mit Apps zum Beispiel, dass du wirklich weißt, wie viel du eigentlich an Kalorien zu dir nimmst. Ob du jetzt 5 oder 3 Mahlzeiten zu dir nimmst macht kein Unterschied wenn es am Ende des Tages die selbe Menge an Kalorien sind
Außerdem könnte das Rauchen, sowie andere es hier schon erwähnt haben, einen Schlag auf deinen Appetit setzten.
Weniger Appetit -> Weniger Essen -> Weniger Kalorien
Außerdem erhöht rauchen den Grundbedarf an Kalorien durch Belastung des Körpers/Organe, vor allem Herz und Lunge, die schwerer Arbeiten müssen
Das Rauchen. Als ich aufgehört habe habe ich 18 kg zugenommen.
Alex
Jein. Kann ein Trigger sein, muss es aber nicht. Du willst darauf hinaus, dass Nikotin den Appetit zügelt. Ändert nix an der relevanten Kalorien-Bilanz…da kann er auch 500 Schachteln tägl. rauchen…
Nein.
Das Rauchen erschwert die Versorgung der Körperzellen mit Sauerstoff. Um das auszugleichen, muss das Herz schneller schlagen. Und eine höhere Herzfrequenz bewirkt einen höheren Grundumsatz: https://www.fettrechner.de/kalorienrechner/grundumsatz-berechnen/grundumsatz-berechnen.php#wie-wird-der-grundumsatz-beeinflusst
wenn die HF durchs Rauchen nur um 40 % steigt, steigt der Energieumsatz des Herzens (mindestens) um 40 %
Da das Herz etwa 10 % des Grundumsatzes ausmacht bedeutet das bei einem rechnerischen GU von 1600 kcal einen zusätzlichen GU von ca. 60 kcal in Beine einem PAL von 1,6 also ca. 100 kcal mehr pro Tag.
Aufs Jahr hochgerechnet bedeutet das eine Nicht-Zunahme von etwa 5 kg: https://www.fettrechner.de/kalorienrechner/kalorien-jahresrechner/kalorien-jahresrechner.php?calc=1&kcal=100
Das sind in 2 Jahren die 10 kg die zum Normalgewicht fehlen.
Noch nicht eingerechnet ist die deutlich schlechtere Nährstoffaufnahme eines Rauchers gegenüber einem Nichtraucher.
Wieviel Kalorien nimmst du zu dir?
Wie hoch ist der Protein-, Fett- und KH-Anteil?
Was hindert dich daran mehr Sport zu machen?
Erst diese Fragen beantworten und dann zum Arzt.
Du kannst nur ordentliches Essen essen.
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