Hallo Zusammen! Ich habe in circa 2 Wochen einen Megamarsch vor mir und muss 50km zu Fuß absolvieren. Um Blasen werde ich höchstwahrscheinlich nicht rum kommen. Gibt es Sachen die ich jetzt im vorraus schon machen könnte, um dem Ganzen Vorzubeugen? Also Dehnen oder Füße eincremen.
Hat da jemand Tipps?
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Loading...HeY Leute, ich habe schon seit klein auf Hallux Valgus am Fuß, ich bin jetzt 21 Jahre alt. und es fängt an mir Probleme zu machen. wenn ich länger stehe oder laufe Vorallem nach der Arbeit habe ich solche Fuß bzw. diese Knochen wo raus schauen tun mega weh. ich möchte eine Operation machen. hat…
Also, ich habe mir vor etwa 2 Monaten den Knöchel verstaucht. Ich ging in die Notaufnahme, sie legten mir einen Verband an und sagten mir, dass ich nach 3 Wochen wieder Sport treiben kann. 3 Wochen später hatte ich immer noch Schmerzen, also beschloss ich, noch nicht wieder Sport zu treiben. Und buchte einen Termin…
Moin! Ich habe mir vor 2 Tagen mein Fuß verstaucht bzw. fast verstaucht, ich bin mir nicht ganz sicher. Ich gehe in 3 Tagen Bouldern und in vier Tagen spiele ich wieder Badminton. Bei Bouldern belaste ich mein Fuß nicht sehr viel, aber eben beim Badminton. Vielleicht gehe ich in 2 Tagen wieder zur Leichtathletik,…
Ich bin gestern hingefallen auf die Hand und seitdem tut mein Zeigefinger beim einbiegen weh und ist rot (tut nur beim einbeugen weh) und mein kleiner Finger hinten die Knöchel sind bisschen noch rot und tun weh beim einbeugen.. gestern sah das so aus wie auf dem Bild sollte ich damit zum Arzt oder geht…
Hey, habe mir am Freitag einen kleinen Bruch im Fuß geholt sowie Prellung und Verstauchung. War gestern im Krankenhaus und habe so einen VacoPed Stiefel bekommen. Soll ich den auch anlassen wenn ich im Bett liege ? Weil das mache ich ja jetzt die nächste Zeit ? Hab da gestern garnicht so drüber nachgedacht deswegen…
hallo, ich habe mir vor 9 tagen den 5 strahl im mittelfußknochen gebrochen (linker fuß). ich muss mit krücken rumlaufen, und habe mir heute morgen den kleinen zeh ganz übel an der krücke gestoßen. ich habe mir nix dabei gedacht,und war den ganzen tag mit schmerzen in der schule. jetzt habe ich gesehen, das der…
In any case, well-run shoes. Everything else doesn’t work if the shoes didn’t run in.
In socks there are so many different opinions. Some swear on two pairs, others on special hiking socks,… I personally take special wool socks that are not necessarily freshly washed. That’s what my father taught me. Some say that is overtaken and would only lead to more bubbles. You have to let them dry in between, then it doesn’t happen. Finally, it is most important that the shoes fit with the socks. If the shoes fit as perfectly as possible with socks, this minimizes bubble formation.
Some use deer tallow to prevent bubbles. This serves, so to speak, as a lubricant so that less friction is produced. I didn’t even use it yet.
In any case, you should take bubble patches. If you notice that it is shy somewhere, you can also use it for further protection.
Cracks usually occur due to electrolyte displacements. You sweat, lose minerals, resulting in spasms. On the other hand, it helps to refill the losses, for example with corresponding sports drinks. Others also take directly magnesium, which leads to diarrhea. Others swear on bananas because of the calcium. I don’t have any experience with it, since I’ve been acting strangely never with cramps.
Yes I had diarrhea at the mammoth march in June at the Dixiklo. That was a great experience after 40km. But thank you for your answer and for the explanation with the cramps
The most important are perfectly matching and running shoes. It’s not good without them.
I then use 2 socks: inside a very thin and slidable sock in the foot area, only has to go over the ankle. This sock has to lie perfectly at the foot.
On top of this I draw a padded walking socks (they have the right and left version). The walking socks can then slide over my inner socks. This does not result in friction on the skin or between the skin and the heel bone. The outer walking socks move with the shoe, the inner socks remain at the foot without movement. Since the outer sock can also throw wrinkles, I pull out the shoes in the breaks, adjust the walking socks again optimally and refresh. The foot also swells with me, so that the reshuffing here is also a relief.
I have made the best experience. I have a few walking shoes, which is now almost 40 years old and because in the last 10 years by successor, unfortunately, I have also dried up on the leather and have become brittle/cracked. But I have always attracted and appreciated them for long tours. The leather shoe fits m.E, very good at the foot, but this takes a very long time. The modern materials create this faster and the watertightness etc. is also better thanks to the built-in foils. But they only keep limited with me, then I have to replace them.
Mineral-containing beverages help with spasms, in particular you need some salt, calcium and magnesium. Potassium provides a banana. And so that they don’t get lazy I have a plastic box for it now;-)
Thank you for your detailed answer! Do you have any more tips for the days or week before the march? Should I consider something?
The walking shoes carry and run in
All right thanks
Cracks: Efficient food and drink, even during the tour.
Bubbles: Supplied socks (I also like to wear compression socks on longer tours), double socks (e.g. fine stockings directly on the skin and then another more sporty sock over it). And of course good matching and well-running shoes.
Start 20 km. I hope you’ve got used shoes that’ve already been in good shape.
I’m already top fit for walking technology. I already have shoes. Thank you for your answer