Beißen, abgewöhnen?
Hallo, ich habe leider seit ich klein. Bin eine doofe Angewohnheit, dass wenn ich etwas nicht so mache wie ich es machen will, zum Beispiel wenn ich lernen will aber stattdessen lieber eine Serie schaue und dann am Abend nichts geschafft habe, weiß ich mich als Bestrafung. klingt vielleicht doof, aber ist quasi meinen Ausweg, anstatt mich zu Ritzen. Ich möchte mir das aber unbedingt abgewöhnen, weiß aber leider nicht wie. Hat jemand Erfahrung oder Tipps? Ich war auch schon in Therapie aber ich kann es trotzdem nicht kontrollieren. Es ist ein bisschen wie ein Impuls.
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rede Da am besten mit einem Psychologen drüber. Sowas hat meistens seine Gründe. Wenn du dauerhaft davon los kommen willst kannst du dich auch mal mit Skills ausprobieren.
Kauf dir vielleicht einen Igelball aus Metall also einer der schön schwer und auch gut stachelig ist die sind sehr angenehm bei diesem inneren Druck den man meistens empfindet wenn man einen svv drang hat.
Eiswürfel auf den Arm oder auf die Hand legen kann auch helfen. Google am besten nach den besten svv skills die sind WIRKLICH hilfreich und können einiges verändern.
und denk dran:
wenn du skills brauchst um von svv wegzukommen, dann ist das keine schwäche und nichts was einem peinlich sein muss. Ich selber bin auch eigentlich fast schon abhängig von meinen skills. Aber das ist überhaupt nichts schlimmes. Es ist besser alte, schlechte Verhaltensmuster durch gute auszutauschen, als bei den gleichen zu bleiben.
Alles gute !🤍🤍
Danke ich werde diesen igelball und die Eiswürfel definitiv mal ausprobieren.
Man hat immer hohe Erwartungen an sich selbst, Und das ist auch gut so. Weil ohne Ziele würden wir uns nicht weiter entwickeln. Man sollte sich aber nicht selbst bestrafen.
Überleg dir was du erreicht hast!
Du nimmst dir 300 % vor und hast 100% erreicht? Ist doch super!
Was kann dein Bein oder deine Hand dafür, dass du unzufrieden bist? Nämlich gar nix!
Also lass es bleiben.
Ich geb dir jetzt einen Freibrief: Du darfst mich anschreiben, anpöbeln und deinen ganzen Stress an mir auslassen, ok?
Aber bitte lass deinen Körper in Ruhe!
Weil ich halte das aus aber dein Körper vlt nicht.
Dankeschön! Auch für diesen Freibrief. Ich weiß wirklich nur nicht wie ich es unterdrücken kann in dem Moment der Wut. Weil das kommt immer so plötzlich und dann beiße ich mich wie aus Reflex. Den einzigen unterschied den ich wirklich bewusst mache ist, ob ich so schnell wie möglich wieder aufhören oder ob ich mich wirklich bestrafen will und dann mach ich halt noch fester bis zum Teil sogar Blutergüsse kommen. Das kann ich bestimmen der Rat ist wie aus Reflex. Nichts desto trotz wirst du jetzt trotzdem sehr angepisste und erschöpfte Nachrichten Erhalten danke.