Angst for Eignungstest etc bei der Bahn?

Es ist völlig normal, dass du vor einem wichtigen Test und deiner zukünftigen Berufslaufbahn nervös bist. Angst und Sorgen sind in solchen Situationen ganz menschlich. Hier sind einige Tipps, wie du dich auf den psychologischen Test vorbereiten und deine Ängste bewältigen kannst:

Vorbereitung auf den psychologischen Test:

1. Üben, üben, üben: Nutze Bücher und Online-Ressourcen, die speziell für psychologische Tests und Einstellungstests entwickelt wurden. Übungsaufgaben helfen dir, dich an das Format und die Art der Fragen zu gewöhnen.
2. Visuelles Denkvermögen trainieren: Beschäftige dich mit Puzzles, Denkspielen und Rätseln, die dein räumliches Denken fördern. Spiele wie Tetris oder 3D-Puzzles können sehr hilfreich sein.
3. Konzentration steigern: Mache Konzentrationsübungen, wie Sudoku, Kreuzworträtsel oder andere logische Denkspiele. Auch Meditation und Achtsamkeitsübungen können deine Konzentrationsfähigkeit verbessern.
4. Mentale Vorbereitung: Visualisiere den Test und stelle dir vor, wie du ruhig und konzentriert die Aufgaben löst. Positive Visualisierungen können helfen, deine Nervosität zu reduzieren.

Umgang mit der Angst:

1. Informiere dich: Wenn du weißt, was dich erwartet, kannst du dich besser vorbereiten. Sprich mit anderen Lokführern oder Auszubildenden über ihre Erfahrungen mit dem Test.
2. Gespräche: Sprich mit Freunden, Familie oder Lehrern über deine Ängste. Oft hilft es, wenn man seine Sorgen teilt und Zuspruch bekommt.
3. Entspannungstechniken: Lerne und übe Entspannungstechniken wie tiefes Atmen, progressive Muskelentspannung oder Yoga. Diese Techniken können dir helfen, dich zu beruhigen, wenn die Angst hochkommt.
4. Selbstfürsorge: Achte darauf, dass du genug Schlaf bekommst, dich gesund ernährst und regelmäßig Sport treibst. Ein gesunder Körper unterstützt auch einen klaren Kopf.

Während des Tests:

1. Ruhe bewahren: Wenn du während des Tests nervös wirst, nimm dir einen Moment, um tief durchzuatmen und dich zu sammeln.
2. Genau lesen: Lies jede Frage genau durch und achte auf die Details. Wenn du eine Aufgabe nicht sofort lösen kannst, gehe zur nächsten über und komme später zurück.
3. Zeitmanagement: Teile dir die Zeit gut ein und lass dich nicht hetzen. Es ist besser, ruhig und konzentriert zu arbeiten, als in Panik zu geraten.

Zusätzlich:

• Beratung in Anspruch nehmen: Viele Schulen und Berufsberatungsstellen bieten Unterstützung und Trainings für Bewerbungstests an. Nutze diese Angebote.
• Plan B entwickeln: Es kann auch beruhigend sein, wenn du einen alternativen Plan hast, falls es beim ersten Versuch nicht klappt. Überlege dir, welche anderen Berufe dich interessieren könnten oder ob du es einfach später nochmal versuchen kannst.

Es ist normal, dass du jetzt Angst hast, aber du bist nicht allein und es gibt viele Wege, dich gut vorzubereiten und deine Nervosität zu verringern. Du schaffst das!