abnehmen wie früher?

Hii, ich habe jetzt schon öfters gefragt wie ich abnehmen kann. Würde gern noch andere Antworten kennen. Wie viel kann ich in 2Monaten abnehmen, sind 5kg realistisch? Ich war feüher richtig skinny bis ich 11 oder so war. jetzt wiege ich 73kg mit meiner aperiode 74kg. Wie nehme ich wieder ab, dass ich skinny wie früher bin? ich bin 171cm groß und bin Weiblich. Also ich habe es echt schwierig. Wie viele kcal soll ich den zu mir nehmen? und soll ich intervallfasten machen?

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bodyguardOO7
1 year ago

Here are the most important points that should be taken into account when removing:

  • Do not lose too fast (ideal for healthy and lasting weight loss is about 2 kg per month)
  • No starving signals
  • Do not eat too little (respect the calorie deficit – must not be too large – a maximum of 20-25 percent of the total energy requirement – due to jojo effect)
  • Burning fat (calorie) and building muscles (increases basic turnover)
  • Permanent dietary replacement instead of diet.
Purpurnixe
1 year ago

It’s realistic.

The simplest and simplest method is to leave the breakfast completely, so your first meal is at noon. But don’t eat more than usual! That’s what I did. I’ve been hungry with unsugared tea.

lynnmary1987
1 year ago

You’re not 11. That’s why you’ll never have a figure like before, and that’s good too! Please learn to accept that an adult is not a child.

weisserbueffel
1 year ago

1kg per week is possible.