ByRegybaby
Würde mich freuen über konstruktive Kommentare, will wieder anfangen und will alles richtig machen 🙂 Vorher war das eher ein Wirr war bei mir
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Loading...Ich habe seit fast einem Jahr meine Periode und habe von Tag 1 an Tampons benutzen müssen. 1. weil es unangenehm in binden ist und 2. Ich blute viel zu viel um binden zu tragen. Ich hatte am Anfang nur die mini Tampons und musste sie jede Stunde wechseln… danach die normalen. Die haben 1,5…
hallo, wenn man einen guten anti müller hormon wert hat wird man dann zu 100% schwanger oder kann man es auch nicht werden? also wieviel sagt das aus? ich habe 7 aber habe gelesen dass ein zu hohes auch nicht gut ist kennt sich jemand damit aus
Der Bruder meines Freundes ist ein Sportbegeisterter Mensch. Er ist im Boxverein, hat auch Kämpfe und geht auch ins Fitnessstudio. Der Sport ist quasi sein ganzes Leben. Mir fällt kein Weihnachtsgeschenk für ihn ein, da er quasi fast nichts macht außer seinen Sport. Aber genau im Sport kenne ich mich nicht so gut aus😅. Fällt…
Ich habe mich heute gefragt , Mensch gegen Tier. Das mir bekannte stärkste Tier, ist ein Silber Rücken Gorilla. (Alligatoren sind auch sehr stark aber von denen könnte man ja noch wegrennen, auf ein Baum oder so, bei einem Gorilla nicht). Das Tier könnte einen Menschen theoretisch in Teile zerreißen. Wie stark müsste man sein,…
Kann reines Amphetamin ohne Koffein oder andere zugemixxte stoffe sich negativ auf die Muskeln auswirken? Abgesehen von der Appetitlosigkeit. Können Muskeln dadurch schwinden, kleiner werden? (Nein, ich möchte nicht mit Amphetaminen meinen Muskelaufbau dopen.)
Würde am besten es so machen: 2 Sätze aufwärmen, dann würde ich 2 Arbeitssätze machen mit Schwerem Gewicht wo du so 6-8 Wiederholungen hin kriegst dann würde ich das so mehrere Wochen machen bis du merkst das du 10-12 Wiederholungen schaffst und dann erhöhst du das Gewicht wieder.
Merci. Ich hab direkt 1 Satz aufwärmen und dann 2 Sätze mit dem schwersten Gewicht gemacht, je 8-10 Wiederholungen. Wenn ich jetzt zum Beispiel in 2 Tagen wieder trainiere, dann das selbe bis ich mehr Gewicht schaffe oder schon ein wenig mehr drauf? Will irgendwie nichts überlasten aber auch nicht weniger als 100 Prozent geben 😀
Mach erstmal 2 Sätze mit dem schwersten Gewicht wo du 8-10 Wiederholungen schaffst für einige Wochen, und wenn du dann merkst das sich das Gewicht sehr leicht anfühlt und du schon mehr als 10 Wiederholungen schaffst dann erhöhe das Gewicht. Aber auch nicht zu vergessen achte auf eine saubere Ausführung!
Würde erstmal 1-2 Monate gehen und danach den Trainingsvolumen etwas höher schrauben eventuell 4 mal die Woche. Schau mal am besten auf TikTok da gibt es manchmal echt gut Trainingspläne. Und kein Problem ich helfe gerne Menschen. Wenn du noch irgendwelche Fragen hast, kannst du mir gerne schreiben
Und wenn ich das länger mache, wie oft dann? Gibt es da einen Flow Anfänger bis Fortgeschrittene bzw. einen Plan? Danke für deine Bemühungen🫶🏽
3x mal die Woche passt schon. Hauptsache du trainierst! Mach einfach immer 1 Tag Pause dazwischen. Viel Glück im Gym
Kommt drauf an wie ich das plane.. ich hab ja heute alles gemacht bis auf squads und Rücken, deswegen nehme ich das wohl Mittwoch zuerst dran ( also Dienstag Pause) und danach wieder Beine Bauch Arme. Dann würde ich wieder eine Pause dazwischen lassen und Samstag/Sonntag alles. Also 3x. Ist das okay?
wie oft die Woche möchtest du den Trainieren?
Also meinst du Montag hin, Dienstag Pause, Mittwoch hin? Ja bin der selben Meinung will nichts zu sehr belasten aber trotzdem in kleinen Stücken an meine Grenzen gehen. Hab Arme, Bauch und Beine trainiert. Mir fehlt jetzt rücken – und squads (ich weiß gehört eigentlich zu Beine aber finde da kann man so intensives mit machen das ich das fürs nächste Training aufsparen wollte)
Also wenn du erst wieder angefangen hast dann würde ich jeden 2 Tag Pause machen, den wenn du wieder von neu anfängst mit dem Training müssen sich deine Muskeln,Knochen usw. Wieder an das Training und die Last gewöhnen. Würde ich so für 1-2 Monate machen. Was trainierst du den alles ?
Schon länger aber immer sporadisch. Mal mehr mal weniger. Will es diesmal sehr in meinen Alltag/Lifestyle integrieren. Deswegen will ich noch mehr Meinungen einholen. Manche sagen 1 Tag Pause, andere sagen direkt nächsten Tag die anderen Körperteilen trainieren. Mein persönliches Empfinden ist 3 x in der Woche und dann steigern dafür aber richtig (will das alles schont, sonst erzielt es das Gegenteil)
Wie lange bist du den schon im Gym ?
Okey danke. Hahahha auf die konnte ich garnicht achten es tat alles direkt weh und hat gezittert. Hab aber trotzdem ruhig und bestimmt gearbeitet, das ist mir wichtiger als viel und schnell. Will es spüren. Wieviel Pause in der Woche empfiehlst du mir und wann sollte es immer mehr werden? (Muskelkater wird nach Gewöhnung ja weniger)