Ab wann steigert ihr das Gewicht beim Gym? Und welche Übungen bringen eher mehr als andere (Weiblich)?

Würde mich freuen über konstruktive Kommentare, will wieder anfangen und will alles richtig machen 🙂 Vorher war das eher ein Wirr war bei mir

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Chillyguy0001
1 month ago

Würde am besten es so machen: 2 Sätze aufwärmen, dann würde ich 2 Arbeitssätze machen mit Schwerem Gewicht wo du so 6-8 Wiederholungen hin kriegst dann würde ich das so mehrere Wochen machen bis du merkst das du 10-12 Wiederholungen schaffst und dann erhöhst du das Gewicht wieder.

Chillyguy0001
1 month ago
Reply to  Regybaby

Mach erstmal 2 Sätze mit dem schwersten Gewicht wo du 8-10 Wiederholungen schaffst für einige Wochen, und wenn du dann merkst das sich das Gewicht sehr leicht anfühlt und du schon mehr als 10 Wiederholungen schaffst dann erhöhe das Gewicht. Aber auch nicht zu vergessen achte auf eine saubere Ausführung!

Chillyguy0001
1 month ago

Würde erstmal 1-2 Monate gehen und danach den Trainingsvolumen etwas höher schrauben eventuell 4 mal die Woche. Schau mal am besten auf TikTok da gibt es manchmal echt gut Trainingspläne. Und kein Problem ich helfe gerne Menschen. Wenn du noch irgendwelche Fragen hast, kannst du mir gerne schreiben

Chillyguy0001
1 month ago

3x mal die Woche passt schon. Hauptsache du trainierst! Mach einfach immer 1 Tag Pause dazwischen. Viel Glück im Gym

Chillyguy0001
1 month ago

wie oft die Woche möchtest du den Trainieren?

Chillyguy0001
1 month ago

Also wenn du erst wieder angefangen hast dann würde ich jeden 2 Tag Pause machen, den wenn du wieder von neu anfängst mit dem Training müssen sich deine Muskeln,Knochen usw. Wieder an das Training und die Last gewöhnen. Würde ich so für 1-2 Monate machen. Was trainierst du den alles ?

Chillyguy0001
1 month ago

Wie lange bist du den schon im Gym ?