ByPeppvin
Ich höre sehr oft, dass man alle 6-8 Wochen seinen Trainingsplan ändern sollte. Aber eigentlich sehe ich mit meinem derzeitigen Plan nach 8 Wochen durch progressive overload immer noch sehr guten Fortschitt (ich kann fast jede Woche das Gewicht erhöhen). Sollte ich den Plan dennoch ändern?
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Loading...wenn ich meine Schulter mit Hanteln trainiere , dann knackt die rechte Schulter schei#e laut die Linke nicht und auch wenn ich das Gewicht verringere knackt es in der rechten Schulter trotzdem und nein ich spüre keine Schmerzen es ist nur herbe laut und bisschen nervig muss ich mir Sorgen machen ? Was soll ich…
Wenn ich meine hantel 5 KG 30 mal benutze also hoch und runter nocht zu schnell dann tut danach mein bizeps weh aber nicht muskelkarter oder so sondern es druckt so und ist ziemlich unangenehm. M/12
Guten tag ,kann man tumore an der wirbelsäule tasten ?Hab nämlich beim tasten der wirbelsäule gestern so 2 kleine(~0.5cm) relativ weiche “knubbel ” rechts direkt an der wirbelsäule ertastet. Könnten das tumore sein ?Wenn Nein ,was könnte das sein? Bitte nur antworten wenn ihr ahnung habt ,oder vielleicht könnt ihr ja mal selber bei euch…
Musst Du nicht aber Du musst Dich Deinen Fortschritten anpassen. Denn den optimalen Kraft / Muskelzuwachs hat man im Bereich der Hypertrophie mit 8 – 12 Wiederholungen. Dabei sollte das Gewicht so gewählt sein, dass die letzten Versuche brennen.
Und alle große Muskelgruppen sollten trainiert werden, viel Erfolg
Es reicht aus, alle 3 Monate den Plan zu ändern. Und wenn du jetzt noch Fortschritte machst, würde ich auf jeden Fall noch 1 Monat dabei bleiben.
Du musst nicht. Aber es wäre optimal besser.
Stichwort: “Ganzkörper-Training” 💡