Heyy leute, ich gehe seit fast einem monat ins gym.
Jetzt ist mein größtes Problem eigentlich die Ernährung…
Ich habe angst noch mehr abzunehmen wenn ich nicht genügend esse und möchte auch etwas zu nehmen.
Wie schaffe ich es auf 2200kacl am tag zu kommen? Was kann ich essen?
Ich habe es schonmal als ersten schritt geschafft morgens zufrühstücken (magerquark mit müsli und obst, ist noch ausbaufähig) aber für den anfang besser als nichts
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Loading...Ist ein bananensmoothie gesund und kommt man damit auf gute Werte,wenn man einfach Banane und dann Milch in den Mixer gibt?Oder fehlen da sachen.Möchte nemlich gesünder sein und Muskeln aufbauen
Hallo, ich möchte Sicher gehen, dass ich diese Vitamine und Nährstoffe nicht umsonst einnehmen und frage mich deshalb: scheidet der Körper wichtige Vitamine und Nährstoffe sofort wieder aus die man kurz vor einer Darm-entleerenden Substanz eingenommen hat?
Esse nicht viel zum Frühstück in der Schule nichts und mittags normal und abends nur Kleinigkeit
Hi, wie nennt man diese Nüsse auf dem Bild?
Also Zuhause kann ich wenn es Fleisch gibt es nie essen. Ich bekomme es einfach nicht runter. Aber wenn ich unterwegs bin kann ich Fleisch essen. Selbst in nem Laden wie McDonald’s. Woran liegt das? Können wir zuhause einfach schlecht Fleisch braten? Den Fleisch bleibt schliesslich Fleisch. Lg
So 2200 calories are really not hard now… I am double and this goes without problems
Exchange the magerquark to 20% quark, already have some extra calories, otherwise simply snacks or similar snacks, you can also quickly have calories, eat noodles, take richer variations of things (e.g. no light cheese), so this is no problem
2200kcal are a normal diet.
Taking into account that already a occupied bun has a good 400kcal or 100g noodles.
At 2200kcal you will come with 3 normal large meals daily + handful of healthy snacks over the day.