Ich bin 17 und weil ich im Winter kaum an die Sonne kann und man hier bei uns in Deutschland eh oft an Vitamin D Mangel leidet (bei der Blutabnahme hatte ich niedrigen Vitamin D Spiegel) habe ich begonnen Vitamin D zu nehmen? Ist 1500 Einheiten am Tag gut? Zu viel oder zu wenig? Wenn ich eine Fett Quelle dazu esse, sollte es gut aufgenommen werden können oder? Oder brauche ich noch Vitamin K dazu? Danke im Vorraus
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Loading...Hallo zusammen, ich habe Tardyferon 80mg einmal am Tag für 3 Monate verschrieben bekommen da mein Eisenspeicher leer ist. Ich habe heute morgen die erste genommen.Jetzt habe ich aber einiges darüber gelesen wie schädlich Eisentabletten für Magen und Darm sind (?) und bin doch etwas beunruhigt, da ich sowieso schon an einem Reizmagen/ Reizdarm leide…
Hallo, ich frage mich so welches Whey und Isoclear so empfehlenswert sind und dabei auch noch gut schmecken Was sind so eure Erfahrungen?
Hört man ja immer öfter das Sonnenblumenöl oder Rapsöl ungesund sein soll stimmt das denn?
Hallo liebe leute, ich komme schnell zum punkt. ich bin zurzeit unzufrieden mit mir selbst weil mein gesicht immer so blass aussieht, und ich auch augenringe habe und allgemein ein müdes gesicht irgendwie. also ich weis echt nicht woran das liegen könnte, ich hab 15kg abgenommen bin jezt im normalgewicht, ich ernähre mich hauptsächlich gesund,…
Was passiert im Körper, wenn man dauerhaft auf Zucker verzichtet? Gemeint ist hier Industriezucker in Schokolade, Gummibärchen, Müsli etc. Was passiert ungefähr z.B. nach 1 Tag, 7 Tagen und 21 Tagen mit dem Körper? Wie lange dauert es, bis das Gehirn nicht mehr nach Zucker verlangt?
If you already have a lack of 1,500 IE are far too little. This low dosage makes the deficiency worse in the cold months.
Vitamin D3 to a rich meal is best. The recording will be a little better. in combination with vitamin K2 the absorption is improved a little but measurable again.
How does this worsen?
Because only 1,500 IE per day will not be enough to eliminate the deficiency. Your body uses vitamin D and could be just too little 1,500 IE.
In the cold months, I take 4,000 IE to 5,000 IE daily or almost daily.
I’ll take vitamin K2. This improves the absorption of vitamin D3. Either buy both individually and take them together or as a combination product. There are in drops or capsules for approx. 15€
Besides the fat meal?
I’ll try 4000. Do you have any tips on how and when to take this?
Yes is ok you can do
Generally everything up to 4000 IE per day is safe
Yes, vitamin D is fat soluble, so always take best for food
K2 also makes sense (as long as you do not take blood thinners), since vitamin D is better synthesized
Add magnesium, vitamin D consumes magnesium, so 200-400mg per day
Do you think when I add magnesium supplements my calcium: magnesium ratio is too strong? You’re supposed to target about 2:1, I’d be supplementing magnesium, maybe I wouldn’t go after the calcium…
200mg should not be a problem, calcium must not be supplemented if you eat milk perfume, 50g cheese alone and nen glass milk cover almost 800mg calcium
It’s OK.